フレックスライブステーション日記

<< February 2010 >>

2010.02.04 Thursday

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大好評ホットドリンクサービス中

(２月末日まで開催しています！！）

この寒い時期ならではの『体と心に嬉しい』キャンペーン始まりました!!

温かいコーヒー、紅茶をトレーニング前に摂取することで微量のカフェインが脂肪燃焼を促進させてくれるんです。

皆様から嬉しい声が続々と・・・

♪いつもよりたくさん汗をかいたようなきがするわ。

♪トレーニングの後もいつまでも体がポカポカ燃えてる気がするわ　　　　　　　　　　　　などなど・・・

みなさんも是非トレーニング前にホット一息体を温めてあげましょう。

2月の予定

『サンバレー店』

ヨガ

　　1日、12日、20日、25日

ダンベル　

　　4日、9日、17日、23日

休館日

　　11日、28日

『神田久志本店』

休館日

　　7日、11日、14日、21日、28日

| - | 11:51 | - | - | ↑TOP

2010.01.30 Saturday

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測定してみましょう。

(店舗内にある体脂肪計。会員様には毎回測って頂いています。）

測定と聞いて、ギクッとする方いらっしゃると思います。
フレックスライブステーションでは、会員様に毎回この体脂肪計に乗って測定して頂いています。面倒だなと思う方もいると思いますが、これはとても大切なことなんですよ!!
こまめに測っていれば、早めに対処ができるので、いつの間にか体重が増えているということがなくなります。
健康管理ができるということですね。

ということで今回は、体脂肪率計の測定法をお伝えしようと思います。
体脂肪計の原理は、BIA法といって体の電気抵抗を測る事で体脂肪率を測定します。体内に微弱な電流を流して…通電しない部分=体脂肪としています。血液など水分が含まれている筋肉は電気を通しやすく、脂肪は通しにくいため、体内の水分量により測定値が変化します。また食事により水分が補給されると体脂肪が実際より低く測定されることもあります。汗をかいたまま、体が濡れていても誤差が出やすいようです。

≪正しい測定≫
・起床後は、睡眠によって水分が出ているため避ける
・昼食前、夕食前の空腹時がベスト
・毎日同じ時間に測定　

毎日測定することで、生活にメリハリがつきます！！
さらに運動することで、健康的な生活を心がけましょう。

ホットドリンクサービス開催！！
2月1日～2月28日までの1ヶ月間は無料でコーヒー・紅茶をサービス！！
運動前にドリンクで体を温めましょう。
しっかり汗をかいて、寒い冬を吹き飛ばしましょう。

| - | 14:46 | - | - | ↑TOP

2010.01.19 Tuesday

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体の中の老廃物。

こんにちは。
皆さんいかがお過ごしですか？

私は先日年末年始に溜まった老廃物を出しに 『デトックスバス』をしに行ってきましたお肉三昧の正月だったので覚悟はしてましたが... やはりすごかったです

最初はただの透明なお湯なのに、25分間足を入れているだけで水の色が茶色く変化し、何か泡のようなものが浮いていて体の中の老廃物がたっぷり排出されていたんです！！

これを見たら食生活を改善しないとダメだなぁ…と反省して帰ってきました

老廃物が溜まると、だるい・肩こり・冷え・のぼせ・代謝が落ち太りやすくなるなどの症状が出てきます。
体の不快な症状に悩まされてる方は、特にデトックスを取り入れる事で改善されるケースが多いようです。普段から、毒素を排出できるような生活を心がけてみてはいかがでしょうか？

★デトックス生活の恩恵★

①新陳代謝が活発に!!…老化予防、ダイエットの成功率があがる、美肌効果

②血液・リンパの流れが順調に!!…むくみ肩こりなどの解消、生活習慣の予防

③免疫力の増加!!…風邪などを引きにくくなる、アレルギーを起こしにくくなる

④腸を始め、内蔵機能の向上!!…便秘薬解消必要な栄養吸収率up、不要な物質の排泄力up

⑤自律神経が正常に!!…ストレスがたまりにくくなる、不眠解消

セロリがデトックスに最適!!
デトックス食材は色々ありますが特に食物繊維の多いセロリは、デトックスに最適。香りが強いのでイライラを抑えるなどの鎮静作用があり、気分を落ちつかせてくれます高血圧の改善に役立つカリウムも豊富に含まれ、葉に多く含まれるビタミンAは皮膚、粘膜を健康に保ち病原菌に対する抵抗力を強める作用があります。

我が家ではトマトスープやチャーハンなどにセロリを入れています。意外と美味しいですよ

一度試してみて下さい!

| - | 14:16 | - | - | ↑TOP

2010.01.14 Thursday

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寒くなりましたね～

(体の中から温めることが大切です！）

こんにちは。津サンバレー店です。
早いもので、1月も半分たちましたね。
そして、寒くなりましたね。寒くなると体を動かすことが億劫になりますが、そんなときは温かいスープや食物を摂取して体の中から温まりましょう!!
低カロリ～レシピから、体ポカポカあたたまる簡単スープをご紹介いたします。

味つきもやし大根のスープ

～材料～(２人分)
大根　5～6㎝
味つき大豆もやし(市販品)　　　80グラム
中華スープ(中華スープの素＋湯)　　2カップ
調味料　酒大さじ2
塩、こしょう少々
①大根は短冊切りにする。②鍋にスープと酒を入れて煮立て、大根と味つきもやしを加えて煮る。
③火が通ったら塩、こしょう各少々で調味する。
☆生姜をいれても代謝力UPしますよ☆

●体力測定●
1/16～2/15
◎サンバレー店→全身反応時間

◎神田久志本店→握力

となります。
皆様、是非、チャレンジしてくださいね。

| - | 18:27 | - | - | ↑TOP

2010.01.08 Friday

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今年もよろしくお願いします。

新年明けましておめでとうございます。
今年もスタッフ一同皆さんと一緒にがんばっていきますので宜しくお願いします！

神田久志本店では４日から営業が始まり、「やっぱり体重が増えてる…」「お正月は食べ過ぎてしまった。」などなどの声が聞こえております。
早めにリセットして解消していきましょう！！
運動すると体が温まって気持ちもスッキリしますョ。

ただ今、神田久志本店では今月１５日まで全身反応時間を測定中です。良い記録が続出中です。
まだ測定されてない方は気軽に声掛けて下さいね。

2010年も理想の体型めざしてがんばっていきましょう！！

| - | 17:37 | - | - | ↑TOP

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